Sağlıklı yaşamın temel taşlarından olan su tüketimi, modern yaşamın yoğun temposu içinde çoğu kişi tarafından ihmal ediliyor. Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, insan vücudunun yüzde 60'ının sudan oluştuğunu ve düzenli su tüketiminin yaşamsal öneme sahip olduğunu belirtiyor.
Su Tüketimi Nasıl Alışkanlık Haline Getirilmeli?
Günlük su tüketimini alışkanlık haline getirmek için saat başı hatırlatıcılar kurulabileceğini belirten Yeşilyaprak, masada sürekli bir cam su şişesi bulundurmanın önemine dikkat çekiyor. Susama hissi oluşmadan düzenli aralıklarla su içilmesi gerektiğini vurguluyor.
Günlük Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanmalı?
Kilo başına günlük 30 ml su tüketilmesi gerektiğini belirten uzman, 70 kiloluk bir bireyin günde en az 2.1 litre su içmesi gerektiğini söylüyor. Bu miktarın kahve, çay veya meşrubat değil, doğrudan su tüketiminden karşılanması gerekiyor.
Yetersiz Su Tüketimi Hangi Sorunlara Yol Açıyor?
Yetersiz su tüketiminin yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, cilt problemleri ve sindirim sorunlarına neden olduğunu belirten Yeşilyaprak, özellikle sıcak havalarda ve yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde su ihtiyacının arttığına dikkat çekiyor.
Su Tüketimi Vücudu Nasıl Etkiliyor?
Su tüketiminin toksinlerin vücuttan atılması, bağırsak sağlığı, eklem esnekliği ve uyku kalitesi üzerinde önemli etkileri olduğunu vurgulayan Yeşilyaprak, suyun hücre düzeyinde kritik bir rol oynadığını ve sağlıklı yaşam için vazgeçilmez olduğunu belirtiyor.
